こんにちは！


新学期、はじまりましたね！

我が家の小学生男子が登校したら久しぶりに静かな午前中でした。
（とはいえ、午前中までなのでお昼には帰ってくるのですが）


たまっていた家事を、どんどんこなせる爽快さったら（嬉）

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用事をガツガツ（←この効果音がピッタリ）終わらせた後は
しっかり手帳時間を確保しました。


去年の振り返りと、2023年の大まかな目標はお正月中に立てたのですが
具体的なTODOも考えてみましたよ＾＾


昔はホントに三日坊主だった私が、
目標を決めたり計画立てたりしてることに、自分で驚いてます（笑）


三日坊主…というより、一日坊主だった気も…


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以前は「継続力がない私はなんてダメなんだ…」なんて思ってましたが
今は継続力なんてないのが普通！だと思っています。

ただ、続けられることと続けられないことがあるだけ。



今日は【続かないコトの特徴】と
【続けるコツ】についてお話しますね＾＾



建坪13坪の小さな家で、家族4人と保護猫２匹。のんびり暮らしています。

ココロも暮らしもラクになる【シンプルな考え方】で、自分らしく自由に生きる！

【 田村麻実子の自己紹介】
片付けられず 悩んでいた暗い過去


今日は10min FOCUS Mapping®のカキカキ会でした。

カキカキ会は、
時間を自分でコントロールし、やりたいことを叶える
10min FOCUS Mapping®を月に１度みんなで書く会。

カキカキ会 (1)


今日は2023年の「やりたいことリスト」を書きました！

受講生さんのやりたいことを教えてもらって、
わたしもエネルギーをたくさんもらえました！楽しかったぁ！





さて、インスタやブログを読んでいると

・朝活やってます！
・家計簿つけてます！
・ダイエット頑張ってます！

みたいな投稿がたくさん。

「いいなぁ」「すごいなぁ」と思いつつ
「それに比べてわたしは…」なんて落ち込んだこと…ありません？？

わたしはよく落ち込んでました＾＾；

…正直にいうと、落ち込んでいたというよりは
その人の「継続力」が羨ましいというのが本音＾＾；

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でも今は、続けられることと続けられないことには
明確な違いがあって、コツさえ掴めば
今まで続かなかったことも続くのかな？
って思っています。


ちなみにわたしの場合【続かないコト】には特徴があって、

例を３つ上げると

① 　ホントはやりたくない
②　いきなりハードルが高い
③　飽きちゃう

って感じです。

文章で見ただけでも、「こりゃ続かなそうだな…＾＾；」思いません？（笑）


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でも、過去のわたしは目標の立て方が上手じゃなくて
いつもこのどれか（むしろ全部…）で継続できなかったんです…。

でも、これって実はちょっとしたコツで
クリアにすることが出来るんです＾＾


続かない理由と続けるコツ



①ホントはやりたくない


本心からやりたいわけじゃないのに、
「やったほうがいいかも？？」みたいな動機で始めちゃうこと。

過去のわたしの失敗でいうと、
「家計簿をつける！」でした。

どなたか家計簿挫折した人いませんか？（笑）

方眼のキャンパスノートに書いてみたけど、よくわからなくて挫折…

「誰でもかける家計簿」みたいなノートを購入したものの、書くのを忘れて挫折…

レシートを写メするだけのアプリ管理も「後でまとめてしよう〜」とレシートを溜めに溜めて挫折…

そもそも、家計簿が書きたいわけでもなんでもなく
「なんか家計簿書いたら良さそうだな〜」くらいの動機で始めたんです。

全く続きませんでした〜！

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そんな時は、
それ、ホントにやりたいことなのかな？
それ、目的があるのかな？
って、自分に問いかけてあげるのも◎！

わたしは、どうしてもやらなきゃいけないことなら、
”できたらご褒美”みたいに自分にとって嬉しいことを
セットにしています。


②いきなりハードルが高い


これ、わたしの事例でいうと【早起き】です。

例えば、今現在は7時ギリギリに起きてるのに、
「自分時間確保のために6:00に起きよう！」
とかは、わたしにとって超ハードルが高い！

朝の１時間て夜の３時間くらいの感覚（笑）

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最終的に１時間早く起きようと思っても、
最初は１５分前くらいに起きる

それくらい低いハードルから始めるのが続けるためのコツ！


③飽きちゃう


結局コレが【続けること】がカンタンじゃない１番の理由（笑）

…飽きちゃうんですよね〜。

最初は「絶対やるぞ〜！」と思っても、
一度なにかの理由で止まってしまうと
なかなか再スタートをきるのがカンタンじゃなくなってしまうんです…。

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「やりたい！」って気持ちがしぼんで
エネルギーが無くなっちゃうんですよね。

でも、この「飽きちゃう」も解決方法があります！


飽きないためのコツ


飽きちゃうの解決方法はズバリ

”他力”のエネルギーを使う！

もちろん人にやってもらうっていう意味ではなくて、

同じ目的を持つ仲間と
励まし合いながら一緒に続けていくこと。

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お友達とLINEグループで始めてもよし！
オンラインコミュニティーに入るのも良し！
旦那さんやお子さんと、一緒にやるのも◎！

「今日は〇〇やったよ！」
「今ココまで進んでます！」

って、報告し合うだけでも、ひとりでやっているのとは
ぜんぜん違うエネルギーを感じます。




この方法、「自分は飽き性だ」っと
思っている人に特にオススメ！

冒頭でお話した10min FOCUS Mapping®のカキカキ会も
みんなで書いて継続させる！を目的にしてます＾＾
単純にめちゃくちゃ楽しいからっていうのもあるけど（笑）


わたしは2023年「フットワークを軽く！」を
抱負？にしているので、すでにいくつかの
コミュニティに参加＆参加予定です。


2023年、やりたいことを継続させて最高の1年にしたいですね＾＾

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